Wann ist eigentlich Deine beste Zeit fürs Essen?
Wie steht es mit der Nahrungsaufnahme – wann darf und sollte ich an Trainingstagen etwas essen?
Die
Antwort hängt davon ab, wann, wie intensiv Du trainierst und was Deine
Trainingsziele sind. Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst, solltest Du
vor Deinen Krafteinheiten immer einen Pre-Workout-Snack, bestehend aus
Kohlenhydraten und Proteinen zu Dir nehmen. Das gibt Deinem Körper durch
die schnell verwertbaren Kohlenhydrate und die Aminosäuren jede Menge
Energie. Wir haben speziell hierfür den AMSPORT Pre Work Out Booster
entwickelt, der deinen Körper mit einem hochwertigen Mix aus
Nährstoffen versorgt, die deiner Muskulatur die richtige Grundlage für
eine effektive Trainingseinheit geben.
Während des Trainings musst Du immer auf eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr achten. Bei langen und harten Trainingseinheiten
können wir Dir die AMSPORT Fast Hydration Elektrolytes Brausetabletten empfehlen. Hierüber werden Dir wichtige Elektrolyte, die dir in besonderem Maß über den Schweiß verloren gehen geliefert.
Nach dem Training ist es wichtig, dass Deine Energiereserven
wieder aufgeladen werden und Du genügend Proteine zu Dir nimmst. Achte
bei Deinem Post-Workout-Snack darauf, dass er nur absolut hochwertige
Proteine und Kohlenhydrate enthält. Je nach Trainingsziel können wir die
unseren AMSPORT HHC Weight Gainer oder einen Shake aus unserem AMSPORT 100% PREMIUM WHEY ISOLAT empfehlen.
Wie steht es mit der richtigen Mahlzeit?
Wenn
Du vor dem Training richtig essen möchtest, solltest Du das ca. 2 zwei
bis drei Stunden vorher tun. Alles andere würde den Körper im Rahmen der
Verdauungsprozesse zu stark belasten. Nach Deinem Training solltest Du
Deine Mahlzeit innerhalb der ersten zwei Stunden zu Dir nehmen Generell
gilt – Du solltest dauerhaft, also auch an trainingsfreien Tagen, auf
eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.
Fazit Teil 1 + 2
gibt es sie nun –
”Deine beste Trainingszeit”? Du hast es zwischen den Zeilen bestimmt
schon gemerkt – für den ambitionierten Freizeitsportler kann diese Frage
und ein paar wenigen Einschränkungen mit einem ”nein” beantwortet
werden. Es gibt sie nicht, die beste Trainingszeit. Egal ob Lerche oder
Eule, jeder muss für sich herausfinden, wann er sich persönlich am
fittesten fühlt und wann er am Besten und möglichst ohne Zeitdruck
trainieren kann. Allerdings ist es mittlerweise nachgewiesen, dass
trainieren in dem aufgeführten Zeitfenster zwischen 16:00 Uhr und 19:00
Uhr sehr effektiv ist und von vielen auch im Alltag gut genutzt werden
kann. Trainiere regelmäßig und nach Plan. Ernähre Dich dauerhaft gesund,
ausgewogen und bewusst, Dann wirst Du Deine Ziele auch erreichen, wenn
Du nicht in Deinem Chrono-Rhythmus trainierst. Du kannst Deinen Körper
zum Erreichen Deiner Ziele auch mit hochwertigen Produkten von AMSPORT
unterstützen.
Besuch uns einfach mal im Shop und schau Dich um. Oder schreibe uns auch gerne eine Email, wenn Du spezielle Fragen hast.
#iamready
Author: Mark Warnecke